SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Cos na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] smaku bo jestem bardzo obrzydliwy ze odrazu mnie na wymioty ciagne.Czytalem ze od niektorych czesciej sie odaje kał(ladnie mowiac)a z tym to ja mam az zaduzy klopot minim 3 razy dzienie musze sie go pozbyc i to w duzych ilosciach.Co do diety to niemam szans by sobie pozwolic na jakakolwiek bo jestem uzalezniony od rodzicow bo niebeda mi kupowac [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2005-12-17 14:44:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczące treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten trening na początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Gdzie jest napisane, że powinienem ćwiczyć 3 razy w tygodniu. I teraz mam kilka pytań: Czy mam przerwać A6W w związku z tym treningiem czy wykonywać go w dni nietreningowe? Czy nadal mogę codziennie wykonywać pompki i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2008-05-07 16:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arena Fight - Dąbrowa Górnicza

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] ktos uczeszcza do tego klubu w dabrowie gorniczej ? Istnieje on od wrzesnia http://arenafight.pl/ rozpiska itd. jest ale nr. ktory jest tam podany nie odpowiada a juz pare razy dzwonilem. Czy moze ktos podzielic sie wrazeniami jak sie tam trenuje ? Trenuje tam Maciek Polok i Held wiec mysle, ze jest ok. Ale jako, ze ja przechodze ze stojki ( MT [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5679 Data: 2011-11-04 15:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba- Ułożenie planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale mam niestety problem z robieniem progresji, ponieważ ciężko nieraz dodać odpowiedni ciężar w warunkach domowych. Oprócz chodzenia treningu na siłowni jeżdżę na rowerze 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe. Dietę mam dobrą sprawdzoną, z wystarczającą ilością węgli/białka oraz tłuszczów. Z suplementów łykam witaminy oraz piję po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2012-02-17 15:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zredukowanie masy + rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz na bieżni biegam (min. 1,5km dziennie robię w porywach do 3km). Przez te działania moja waga obecnie wynosi 79kg. Powoli myślę nad wyrobieniem rzeźby, ponieważ parę razy już próbowałem na siłowni paru ćwiczeń na maszynach i spodobało mi się, ale pytanie do Was czy rzucić więcej wagi i dopiero zabrać się za rozwój ciała czy dalej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2016-05-29 20:53:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Thermo speed extreme - czym zastąpić ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu głównie mam plan raczej ogólny na spalanie tkanki jak i trening siłowy. Moje pytanko brzmi czym moge zastąpić Thermo Speeda Extreme z Olimpu na spalanie tkanki tłuszczowej. Oprócz tego biore HMB równierz firmy olimp. Thermo speeda chce zastapić czymś innym z prostej przyczyny jest po prostu ochydny w smaku [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2007-07-20 11:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy czas na przerwe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tak systematycznie zwiększam aż doszłem do 16 :D i niemoge wiecej tzn. że niemoge przejśc na 17 pompek mój plan treningowy wygląda tak Pompki Brzuszki Hantelka I tak 3 razy w tygoniu co tydzień zwiekszam o tyle samo powturzeń na daną partie czyli np podobnie jak w przypadku papek . Ale wiecej już niemoge czy to oznacza że czas zrobić sobie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2008-12-11 20:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na biceps

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam !! Trenuję przez 6 miesięcy MMA. (2 razy w tygodniu) Mam 17 lat i jestem chudy (184 cm 68 kg. a w łapie mam 27cm. ) Na siłkę nie chodzę i chciałbym popracować nad bicepsem. Jak wiadomo na treningach też mamy jakieś ćwiczenia na siłę itd. ale to mi nic nie daje ... W domu mam 1 hantelek 12 kg. i chciałbym nim poćwiczyć biceps ;) Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2009-09-15 18:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 kg od poczatku 2005 roku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie zmienialem ich radykalnie(lekkie ograniczenie ww, t.. zwiekszenie liczy b np.jem duzo piersi z kurczaka i to wszystko), zwiekszylem liczbe posilkow z 3 do 5-6, kilka razy bylem na silowni, przeskoczylem o 1-2 dziurki w pasku.. musze sie przyznac, ze nie wlozylem maksimum wysilku i poswiecenia, ale jednak jakies efekty sa.. moze moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2005-02-14 23:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego wszystko się zatrzymało?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] aż tak ważna przy ćwiczeniu na siłowni, a dokładniej przy budowaniu masy? Ćwiczę od 8 miesięcy i efekty są marne. Mam dietę opracowaną przez trenera, ćwiczę razem z nim 4 razy w tygodniu. Efekty były po jakichś trzech miesiącach i się zatrzymały. Od jakichś pięciu miesięcy wszystko stoi w miejscu. Jestem już znudzony dietą, ćwiczeniami, na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2010-01-10 13:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 61/178

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 14 lat, ważę 61kg i mam 178cm. Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu. A oto moja dieta (jeśli coś nie pasuje proszę poprawić) :) Posiłek 1 <---- 7:00 -chleb razowy z serem goudą -jogurt naturalny z płatkami owsianymi lub musli Posiłek 2 <---- (w szkole) -co przerwę 1 kanapkę z chlebem razowym i serem/twarogiem -Jakaś woda, sok Posiłek 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-01-13 10:53:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu i chciałbym nabrać masy. Ułożyłem tą dietę korzystając z kilku diet umieszczonych na forum. Prosiłbym o sprawdzenie tej dietki oraz porady. Tym razem popracowałem trochę dłużej nad układaniem tej diety, wiec myślę, że powinno być lepiej. Waga:58 Wzrost:173 cm Wiek:16 ZAPOTRZEBOWANIE Współczynnik BMR [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-03-09 00:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przy diecie nie moge sie uczyc :-/ - help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to najbardziej irytujące na efedryni jest: rozdrażnienie, niepokój (w niesamowitym stopniu ), gadatliwość , drżenie rąk, no i co jest raczej normalne pocenie się. Ekfke pierwszy raz bralem prawie 3 lata temu, i raczej za kazdym kiedy ja lykalem czulem sie lepiej (ale efekt termogeniczny byl 10 razy mniejszy niz teraz). Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2004-03-28 19:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [S] (S) 2 Bluzy Dixon 37

    Temat
    Targowisko

    Witam. mam do sprzedania 2 bluzy Dixon 37 rozmiar XL. Jedna z nich była zaledwie przymierzona, a druga noszona 2-3 razy. Sprzedaję obie jako używane. Bluzy w licytacji od 50 zł dostępne również na Allegro http://allegro.pl/show_item.php?item=3275558515 W rzeczywistości bluzy nie wyglądają na sprane jak można się dopatrzeć na zdjęciach. Koszt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2013-05-24 22:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koktajl i kilka pytań...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jezeli powinienem wogóle pić) powinien mieć dużo białka. a wiec co tam wrzucić zeby było dużo białka :/ (szukałem ale znalazłem głównie na mase) na początek pewnie to tak będzie wyglądać: jogurt naturalny: 4,7g B. 4,7 WW 3,8 T. (na 100g) 2 jajka: 12,5 B. 1 WW. 10,7 T. (no i razy 2 ) ... i co jeszcze ??:/ za podpowiedzi z góry bardzo dziękuję !!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2005-08-02 15:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 shotów omki

    Temat
    Doping

    [...] było dobrze? I jeszcze jedna sprawa mam zamiar sobie robić sam zastrzyki w dupsko, wiem w które miejsce tylko ile cm wbijać igłę w zadek i ile ml nabierać w strzykawke (całą fiolke). Ćwicze 2 lata ostatnio zjadłem tylko mete (1 cykl) poza tym same odżywki ze sklepu (h*j co one dają) mam 18 lat 188cm ćwicze dość intensywnie 5 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 2005-10-16 12:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DN w treningu domowym.

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie wiezyłem troche, ale wczoraj po 2 obwodach mile mnie zaskoczył napięty bić gdy zgiałem ręke . Chodzi mi o coś takiego jak efekt po siłowni. 2. Trening ten wykonuje się 3 razy w tygodniu, więc w sobote i niedziele miałbym przerwe. W związku z tym czy moge ten trening wykonywać jeszcze w soboty? Wiem, że od piątku nie byłoby dnia przerwy, ale i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2008-12-09 17:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • student pytanie o diete i %

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] przy diecie na 3 tys kalori (kulturystycznej) wywola jeden cheat day na 10 tys kalori skladajacy sie z diety totlnego syfu (chipsy slodycze itp itd)? i no takie dni sa 2 razy namiesiac. czasem mam taki dni , totalnego zapomnienia a takze ze stresu ... co sie wtedy dzieje z gosp. horm. z odkladaniem tłuszczu . nie piszcze ze sam powinienem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2009-11-10 14:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm wzrostu i 70kg wagi Nie mam na celu ani zbicia wagi ani nabrania masy , tylko chcę spalić trochę tłuszczu i w miarę zdrowo się odżywiać . Trenuję 6x w tygodniu w tym 2-3 razy siłownia + basen/sauna Posiłek I -płatki owsiane 100g -Oliwa z oliwek Posiłek II -Placki Owsiane - 100g -omega3 Posiłek III -pierś z kurczaka - 150g -kasza gryczana - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2011-01-12 18:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taka dieta pasuje do redukcji ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko że chodzi mi tutaj o redukcję dodatkowo w grę wchodzą ćwiczenia siłowe jako że zakupiłem sobie sprzęt do domku. Kilka słów o mnie: Wiek 23 Waga 93 Wzrost 179 Trening 4 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8e97898baa543f88d0d6adfc1407fdb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bb9cc24fcfe4e86bd9d5e33ec277930.png [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2015-02-16 14:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)